10 правил безопасного солнца
Правила безопасного загара.Мы с нетерпением ждем весну и лето как время, когда можно будет погреется под лучами солнца, получить заряд бодрости и витамина Д, набраться сил и здоровья перед сезоном холодов и простуд.
Но большинство из нас пугает то, что ультрафиолетовое излучение имеет репутацию главного фактора старения кожи. Да, первые признаки старения – это всегда последствия солнечного света. Кожа, главный защитный барьер организма, встречает агрессивное воздействие фотооблучения и постепенно реагирует:
- теряет влагу,
- истончается в дерме и нарастает защитным роговым слоем,
- утрачивает способность к регенерации,
- постепенно прекращает выработку коллагена, отчего снижается эластичность и упругость волокон.
Люди защищались от солнца с древнейших времен: американские индейцы раскрашивали себя красной краской, африканцы обмазывались глиной, римские легионеры наносили на открытые участки тела смесь песка и оливкового масла, японские красавицы добивались лунного цвета лица, используя смесь рисовой муки с водой или молоком - все это перечисление физических способов защиты от солнца.
До XX века загар был отличительным признаком работяг и крестьян, которые с утра до ночи проводили время в поле и занимались тяжелым физическим трудом на открытом солнце. В прошлом веке загар стал символом богатства, финансовой возможности путешествовать в экзотические страны или заниматься спортом на открытом воздухе.
В ХХI веке появился термин "гелиофобия" - боязнь солнца, связанная с преждевременным старением и высокой вероятностью онкологических заболеваний кожи.
Мы начинаем серию статей, в которых будем рассказывать:
- о пользе и вреде солнца,
- о том, как выбрать солнцезащитное средство для города и пляжа,
- о том, какая косметика уменьшает последствия солнечного излучения,
- о том, как сделать солнце своим другом.
И начнем разговор с того, что такое загар, какие лучи воздействуют на кожу и что надо знать, чтобы защитить свой организм от последствий солнца.
Солнце - это главный источник энергии для нашей планеты, которая поступает в виде инфракрасного, видимого и ультрафиолетового излучения.
В ультрафиолетовом спектре солнца обычно выделяют три области:
- ультрафиолет А(УФ-А; 320-400 нанометров),
- ультрафиолет В (УФ-В; 290-320 нм),
- ультрафиолет С (УФ-С; 200- 290 нм).
Деление это достаточно произвольно:
- Граница между УФ-В и УФ-С выбрана из тех соображений, что свет с длиной волны менее 290 нм не достигает поверхности Земли, поскольку земная атмосфера, благодаря кислороду и озону, выполняет роль эффективного природного светофильтра.
- Граница между УФ-В и УФ-А основана на том, что излучение короче 320 нм вызывает гораздо более сильную эритему (покраснение кожи), чем свет в диапазоне 320-400 нм.
Существует понятие спектрального состава солнечного света. Это,например, значит, что, чем дальше от экватора, тем больше преобладают в атмосфере длинноволновые лучи типа А над средневолновыми лучами типа В.
Спектральный состав солнечного света зависит от многих причин:
- время года
- погода
- географическая широта
- высота над уровнем моря
Солнце может быть безопасным!
Вам стоит знать эти 10 правил - они помогут вам чувствовать себя подготовленным и защищенным от солнца в любой стране мира:
- Облака могут рассеивать ультрафиолет, но только черные грозовые тучи блокируют его полностью.
Поэтому пусть вас не вводит в заблуждение пасмурный день на пляже - защищаться нужно не меньше, чем в солнечный.
- В озоновые дыры в атмосфере Земли ультрафиолета попадает гораздо больше.
Поэтому среди жителей Австралии и Новой Зеландии рак кожи - самое распространенное онкологическое заболевание. А если вы выбираете солнцезащитное средство и видите, что на нем написано "австралийский стандарт защиты", то будьте уверены, вы покупаете действительно серьезную защиту от солнца.
- Ультрафиолетовые лучи хорошо отражаются от песка (до 25%), снега (до 80%), хуже - от воды (до 7%).
- Поток ультрафиолета снижается и увеличивается прямо пропорционально положению относительно Мирового океана.
С каждым километром вверх интенсивность излучения возрастает на 6%. Поэтому, имеет значение, в горах вы или ниже уровня моря.
- Выбирайте степень защиты крема в зависимости от УФИ.
УФ-индекс - это показатель, который характеризует интенсивность ультрафиолетового излучения. Узнать его можно в приложениях с погодой в современных смартфонах или на метеорологических сайтах страны, в которую вы едете отдыхать. Обычно указывается максимальное значение ультрафиолетового излучения в определенный день, наблюдаемое в 4-часовой период в районе солнечного полудня.
УФ-индекс 0-2: защита не нужна. Пребывание на улице не представляет опасности.
УФ-индекс 3-7: необходима защита от 15 до 30 SPF. В полуденные часы оставайтесь в тени, носите одежду, закрывающую кожу, шляпу и солнцезащитные очки.
УФ-индекс 8+ : необходима усиленная защита от 30 - 50+ SPF. В полуденные часы оставайтесь в помещении. На улице оставайтесь в тени. Носите одежду с длинным рукавом, шляпу и солнцезащитные очки.
Существует следующая рекомендация: SPF крема должен быть по крайней мере в 2 раза выше, чем значение УФ-индекса. А еще лучше, если в 4 раза выше.
Среднестатистическое значение УФ-индекса летом:
Австралия - от 9 до 14
Бразилия - от 10 до 12
Вьетнам - от 10 до 12
Греция - от 8 до 10
Германия - от 6 до 8
Испания - от 8 до 10
- Одежда тоже защищает от ультрафиолета.
Но эта защита небольшая - от 6 до 15 SPF.
- Косметика и лекарственные средства могут быть фототоксичными.
Некоторые косметические и лекарственные средства способны увеличивать чувствительность кожи к ультрафиолету.
- ваша летняя косметика не должна содержать эфирные масла ангелики, красного и горького апельсина, грейпфрута, лимона, лайма, петрушки, укропа, сельдерея, морковных семян, масло зверобоя, AHA- и другие кислоты, отбеливающие формы витамина С.
- помните, что важно читать аннотации к лекарственным средствам! После приема некоторых из них не рекомендуется пребывание на ярком солнце в течение 2-х недель и дольше: антибиотики (ципрофлоксацин, офлоксацин, тетрациклин); препараты для лечения угрей (третиноин, изотретиноин); антидепрессанты (амитриптилин, тразодон); сульфаниламиды (сульфадиметоксин, сульфадимезин); антигистаминные препараты (димедрол, пипольфен); нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен).
- Кожа с нормальными барьерными функциями переносит воздействие солнца лучше.
Поэтому, если состояние вашей кожи можно описать, как чувствительная, обезвоженная и склонная к сухости, шелушению, воспаленная, то активное воздействие солнца может усугубить эти проблемы.
Лето - это не повод отставить подальше увлажняющий крем или забыть о тонизировании. Помните про три условия здоровой кожи: 1) нежное и достаточное очищение, 2) обязательное тонизирование для поддержания кислого рН кожи, 3) увлажнение и питание в соответствии с типом и состоянием кожи.
- Не экономьте на солнцезащитном креме!
Вам знакома ситуация, когда перед отпуском вы покупали целую 1 упаковку солнцезащитного средства для всей семьи, а потом привозили ее обратно, потому что она не закончилась?
Чтобы действительно защитить себя от солнца на пляже, производители косметики рекомендуют наносить примерно 36мл средства на 1 человека за 1 раз. Кремы с химическими фильтрами от солнца рекомендуется смывать каждые 2 часа и наносить заново на все тело. Кремы с физическими фильтрами достаточно обновлять после купания, вытирания полотенцем и т.д.
- Для того, чтобы ваш солнцезащитный крем действительно защищал, он должен содержать следующие обязательные ингредиенты:
- физические фильтры или смесь физических и химических фильтров (первая линия защиты кожи, обязательно)
- смесь из двух или более антиоксидантов (вторая линия защиты кожи, рекомендательно)
- увлажняющие, успокаивающие, заживляющие ингредиенты (декспантенол, аллантоин, алоэ вера гель, растительные масла авокадо, жожоба, аргана, кунжута, риса)
Всем этим требованиям соответствует солнцезащитная косметика в нашем интернет-магазине.
