Философия и принципы фейсфитнеса

Как работает фейсфитнес, на чем основана его философия? 

Почему фейсфитнес улучшает не только внешность, но и здоровье, осанку и настроение?

Как происходят нарушения в работе мышц лица?

Мимическую маску создает поведенческая привычка, в результате которой мышца сократилась и больше не расслабилась. Или наоборот: растянулась, а сокращаться не хочет. А мы осознанно не проконтролировали правильное положение мышцы.

Если такое происходит постоянно, нарушается нервная проводимость и эластичность мышцы.

Эластин заменяется коллагеном, но не во всей мышце, а в отдельной точке или зоне. В этом месте образуется уплотнение, спайка – фиброз, из-за которого мышца не может работать как следует и слабеет.

Как исцелить мышцу?

·         размять, убрать фиброз;

·         отогнать лимфу от этой зоны;

·         дать освобожденной мышце нагрузку;

·         растянуть мышцу;

·        отдельно расслаблять ее не надо – правильно нагруженная мышца расслабляется сама, это закон физиологии.

• сохранить молодость лица;

• восстановить эластичность мышц и привести их в нормотонус: вернуть упругость растянутым мышцам и расслабить напряженные мышцы;

• вернуть лицу пропорции молодости и поддерживать этот баланс;

• формировать новые нейронные связи через работу с мимикой и эмоциями;

• развивать концентрацию внимания и осознанность.

 Философия и принципы фейсфитнеса

1.   Упражнения гимнастики для лица основываются на знаниях анатомии, физиологии, биомеханики движения.

2.   Осанка, тонус мышц и мимические привычки людей отличаются. В зависимости от результата тренировок программа меняется.

3.   Существует взаимосвязь лица и тела. Правильное положение тела и здоровая осанка восстанавливают баланс между позвоночником и мышцами лица. Поэтому предварительно нужно выстаивать и контролировать осанку, в том числе, “осанку лица”.

5.   Осознанность во время тренировок, ощущение движений мышц лица и мысленное представление себя в будущем помогают достичь необходимого результата.

7.  Для фейсфитнеса достаточно 15 минут в день, 3 раз в неделю.

8.   Фейсфитнес меняет отношение к своему лицу, заставляет контролировать свои мимические привычки и следить за осанкой.

9.   Существует взаимосвязь между тренировками и настроением. Хорошее настроение усиливает результат тренировок. И наоборот: тренировки улучшают эмоциональный фон.

10.   Между курсами тренировок нужен отдых.

Результат, к которому мы стремимся с помощью лицевых практик: подтянутый овал лица, ровный расслабленный лоб, раскрытые глаза, высокое положение верхней челюсти, пухлые и яркие губы, живая и упругая подъязычная зона, высокие скулы, подтянутая кожа шеи.

Приятный бонус – правильная осанка, полезные мимические привычки, уверенность в себе, блеск в глазах и хорошее настроение. 

Статья подготовлена по материалам Татьяны Чекало